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たくあん鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/6
- 姿勢といびき、睡眠の関係
- おはようございます。
昨日テレビで、
「肩こりがひどい人や姿勢が悪い人は、気道が狭くなりやすく、いびきが出やすくなる」
という話をしていました。
一見あまり関係なさそうに思える姿勢と睡眠ですが、
実はとても深い関係があります。
姿勢が悪いと呼吸が浅くなる
猫背や首が前に出た姿勢が続くと、
胸まわりが圧迫され、呼吸が浅くなりやすくなります。
さらに、首や肩まわりの筋肉が緊張することで、
気道が狭くなり、いびきが出やすくなることがあります。
この状態が続くと、睡眠中の呼吸が安定しにくくなり、
睡眠の質にも影響が出てしまいます。
朝から疲れている原因かもしれません
「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」
「朝起きても体が重い」
そんな状態が続いている場合、
姿勢や首・肩の緊張が関係している可能性もあります。
睡眠の質は、日中の体の使い方や姿勢の影響を受けることも多いです。
体を整えることが大切
肩こりや首こりをそのままにしておくと、
筋肉の緊張が続き、呼吸もしづらい状態になりやすくなります。
姿勢を整え、首や肩の緊張を緩めていくことで、
呼吸がしやすくなり、睡眠の質の改善につながることもあります。
まとめ
体を整えることは、肩こりの改善だけでなく、
呼吸や睡眠の質にも関係してきます。
「寝ても疲れが抜けない」
「朝から体が重い」
そんな方は、姿勢や体のバランスを見直してみるのもおすすめです。
無理をせず、体を整えていきましょう。
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