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たくあん鍼灸院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 春の睡眠の日と体の関係
- おはようございます。
今日3月18日は「春の睡眠の日」とされているそうです。
季節の変わり目に、睡眠について見直すきっかけの日として制定されています。
暖かくなってくるこの時期は、
一見過ごしやすく感じますが、実は体のバランスが崩れやすいタイミングでもあります。
春は睡眠が乱れやすい時期
気温の変化や環境の変化によって、
自律神経が乱れやすくなります。
その影響で
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝スッキリ起きられない
といったお悩みを感じる方も増えてきます。
姿勢や肩こりも関係しています
実は、姿勢や首・肩の状態も睡眠の質に大きく関わっています。
猫背や首が前に出た姿勢が続くと、
呼吸が浅くなりやすく、体がリラックスしにくい状態になります。
また、肩こりや首こりが強いと、
寝ている間も筋肉の緊張が抜けにくく、
深い睡眠がとりにくくなることもあります。
体を整えることが快眠につながる
しっかり眠るためには、
日中の体の状態を整えておくことが大切です。
姿勢を整え、首や肩の緊張をゆるめることで、
呼吸もしやすくなり、リラックスしやすい状態になります。
その結果、睡眠の質の向上にもつながっていきます。
まとめ
春の睡眠の日をきっかけに、
ご自身の睡眠や体の状態を見直してみるのもおすすめです。
肩こりや首こり、姿勢が気になる方は、
体を整えることから始めてみましょう。
今日も無理せず、良い一日をお過ごしください。
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