アンスパ フクオカ
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- 福岡県福岡市博多区住吉１-2-82 グランド ハイアット 福岡4階 フィットネスクラブ 「クラブオリンパス」内
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庵スパ フクオカ(庵SPA FUKUOKA)のブログ
おすすめデザイン
投稿日：2026/2/19
- 風邪予防のセルフケアのおすすめ
- 冬になると気になるのが流行風邪。
外出が増える季節だからこそ、
日頃からできる「予防ケア」で体調を整えておきたいですね。
当サロンでも大切にしている
免疫力を高める冬のセルフケアをご紹介いたします。
１・・・・体を温める「温活」で免疫の土台づくり
免疫細胞は体温が1℃下がるだけで働きが鈍くなるといわれています。
冷えを感じたら早めに温め、体の巡りを整えてあげることが大切です。
・白湯をゆっくり飲む
・38～40℃のお風呂で10～15分温まる
・足首、首、お腹を冷やさない
２・・・・アロマの力で呼吸を深くする
風邪予防には呼吸の深さも大切。
浅い呼吸は自律神経が乱れ、免疫力にも影響が出やすくなります。
深くゆっくりした呼吸を心がけてみてはいかがでしょうか。
庵スパオリジナル精油では、
【ひのき・白檀ブレンド】がおすすめです。
アロマディフューザーやルームスプレーで空気が整いますよ。
３・・・・睡眠の質を高める
免疫細胞は睡眠中に活性化されます。
「疲れているのに眠れない」という方こそ、
体と心のリセットが必要です。
寝る前のおすすめケア
・スマホは寝る30分前にオフ
・背中をゆっくりストレッチ
・温かいお茶（生姜・カモミールなど）を飲む
背中、首回りの筋肉の緊張が緩むとぐっすりと眠れます。
【まとめ】
・温める
・深く呼吸する
・よく眠る
この３つを意識するだけで、冬の強い味方になります。
庵スパのトリートメントも、免疫ケアの一つとして是非お役立てください。
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福岡/博多/グランドハイアット/ラグジュアリーホテル/ホテルスパ/アロマ/リンパ/リラクゼーション/フェイシャル/ボディ/肩こり/首こり/むくみ解消/疲労回復/癒し/anspa/anspafukuoka/relaxation/aromatherapy/massage
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