アンスパ フクオカ
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- 福岡県福岡市博多区住吉１-2-82 グランド ハイアット 福岡4階 フィットネスクラブ 「クラブオリンパス」内
- 櫛田神社前駅 徒歩3分/祇園駅・JR博多駅 徒歩10分
庵スパ フクオカ(庵SPA FUKUOKA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 快眠に近づくためのヒント
- 今年は桜の咲き始めに福岡市内では雨が続いたので、満開の期間が短く感じましたね。
季節の変わり目で気持ちが落ち着かない日々をお過ごしの方も多いかと思います。
質の良い睡眠が心身を健康状態に整えてくれます。
快眠のための「一日の過ごし方」をご紹介いたしますので
ご自身の生活リズムと照らし合わせて、ご参考ください。
【起床】…ベランダで10分日光浴
【起床から1時間以内】…糖質＋タンパク質の朝食を摂る
【午前中】…10分～15分の散歩かランニング
【お昼寝】…昼食後に眠くなったら、20分程度のお昼寝
【１５時】…糖分の多い間食、カフェイン摂取はこの時間まで
【就寝４時間前】…夕食はこの時間まで。ブルーライトカットの眼鏡をかける
【就寝3時間前】…アルコールはこの時間まで
【就寝１時間半前】…入浴はこの時間まで。４０℃のお湯に15分程度浸かり、
シャンプーブラシで頭皮や首をほぐす
【入浴後】…パジャマに着替える、首や目を温めるなどの入眠の準備
「快眠は一日の始まりから。丁寧に過ごしましょう＾＾」
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庵スパ福岡
◆櫛田神社前駅の西改札口、2番出口から徒歩3分
◆〒812-0018
福岡県福岡市博多区住吉1-2-82
グランドハイアット福岡4階
フィットネスクラブ『クラブオリンパス』内
◆電話番号 092-282-2836
◆営業時間
平日・土曜日/10:00～21:00（最終受付20:00）
日曜日/10:00～19:00（最終受付18:00）
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福岡/博多/グランドハイアット/ラグジュアリーホテル/ホテルスパ/アロマ/リンパ/リラクゼーション/フェイシャル/ボディ/肩こり/首こり/むくみ解消/疲労回復/癒し/anspa/anspafukuoka/relaxation/aromatherapy/massage
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