【経絡リンパ・足つぼ・もみほぐし】Sharanra -シャランラ-
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シャランラ(Sharanra)のブログ
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投稿日：2026/2/4
- 股関節が「外れそう」違和感がある方へ
- 股関節の違和感、ありませんか？
股関節が「外れそう」「ズルッとする」
この感覚は、骨が本当に外れているわけではないことがほとんどです
多くの場合、股関節を支えている
・お尻の筋肉
・太ももの後ろの筋肉
・深いところで安定させる筋肉
これらの使われにくさやバランスの崩れによって
関節が一瞬不安定になると考えられます
今回ご来店されたお客様も
お尻や太ももを丁寧にゆるめることで
一時的に可動域が広がり、動きやすさを感じられました
ただし、支える力そのものが追いついていない場合
違和感はしばらくすると戻りやすいのも事実です
私は、治療や診断はできません
ですが、
・体の使い方
・筋肉の緊張
・左右のバランス
これらを見ながら
今の体に無理がかからない状態へ整えるサポートはできます
「病院に行くほどではないけど、なんとなく不安」
「痛みになる前にどうにかしたい」
そんな段階でこそ
体を整えるケアが役立つと感じています
◇ 股関節に違和感があるとき、やってほしくないこと
・深くしゃがみこむ動作
・あぐらや正座を長時間続ける
・勢いよく立ち上がる、急な方向転換
・痛みを我慢して無理にストレッチする
特に、ゴルフ後の片脚に体重をかける動作や
デスクワークで長時間座りっぱなしの姿勢は
お尻や股関節を支える筋肉が働きにくくなり
違和感が出やすくなります
また、札幌の雪道で滑らないよう踏ん張る動きは
無意識に股関節をねじり
「ガクッ」「外れそう」な感覚を招きやすくなります
◇ 今日からできる、セルフケア
※痛みが出る場合は中止してください
1．お尻に軽く力を入れる
立ったまま、お尻にそっと力を入れて3秒→力を抜く
これを5回
股関節を支える筋肉にスイッチが入りやすくなります
2．座り方を見直す
骨盤を立てて、お尻の骨で座る
足裏は床につけ、椅子が低すぎないよう調整を
3．立ち上がりはゆっくり
一度体を前に倒し、両脚に体重を乗せてから立つ
勢いに頼らないことが大切です
◇ 違和感は、体からのサイン
痛みが強くなる前に
体の使い方を見直し
緊張をゆるめ、バランスを整える
それが
これから先もラクに動ける体につながっていきます
※痛みが続く場合は、必ず専門の医療機関へご相談ください
Sharanra relaxation body care
保村 恵（やすむらめぐみ）
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