ボディサポートリチカ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都文京区大塚４丁目１２-１１ 藤野ハウス１F
- 東京メトロ丸ノ内線新大塚駅・茗荷谷駅徒歩７分
リチカ(RITICA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- デスクワークによる巻き肩が不調の原因かも!?
パソコンやスマートフォンに没頭していると、ふと気づいた時に首や腰が重だるく、ズキズキすることはありませんか。この悩み、現代人にとっては非常に多くの方が抱える課題となっています。
その大きな原因の一つが、肩が内側に入り込んでしまう巻き肩です。作業に集中すると、どうしても頭が前に出て、両方の肩がすぼまってしまいますよね。この姿勢が続くと、胸側の筋肉がギュッと縮んで固まり、逆に背中側の筋肉は常に引っ張られて悲鳴を上げている状態になります。
たかが姿勢と放っておくのは禁物です。巻き肩で固まった状態が続くと、肩を動かせる範囲がどんどん狭まり、やがては腕が上がりにくくなる四十五十肩へと移行しやすくなってしまいます。
ある日突然、肩に激痛が走る……そんな事態を防ぐために、
今すぐできる簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
ガチガチの肩をリセット！肩峰捲りストレッチ
今回ご紹介するのは、画像の手順に沿って行う、前に入った肩を本来の位置へ捲り戻すエクササイズです。
イメージを膨らませながら動かしてみましょう。
ステップ1：指先を肩に置く
まず、両手の指先をそれぞれの肩の先端（肩峰）に軽く触れます。背筋をスッと伸ばして座るか、立ち上がった状態で行いましょう。
ステップ2：前から後ろへ捲るように回す
画像1から2の動きのように、肘で大きな円を描くように動かします。ポイントは、体の前でギュッと固まってしまったものを、後ろ側へ大きく引き伸ばしていくようなイメージを持つことです。前にある肩の壁を、外側へ向かってベリベリと捲り剥がすような感覚で回してみてください。
ステップ3：肩甲骨を寄せて、下げる
仕上げの画像3が最も重要です。後ろへ回したタイミングで、左右の肩甲骨を背骨（脊柱）の方へギュッと寄せます。そして、寄せた状態のまま、肩甲骨をさらにストンと下へ引き下げてください。
【毎日コツコツ、未来の肩を守る】
この、最後に肩甲骨を寄せて下げる動きをすることで、丸まっていた胸が開き、深い呼吸ができるようになります。
デスクワークの合間や、家事のちょっとした隙間に3回から5回繰り返すだけで十分です。前で固まったものを後ろへ押し戻す習慣をつけて、重だるさに悩まされない軽やかな体を目指しましょう。
#巻き肩改善 #猫背矯正 #肩こり解消 #五十肩#四十肩
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 ◆【肩こり・首痛専門整体】 初回50分◆￥13,000→￥3,000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
リチカ(RITICA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 ◆当店人気No.1☆【全身歪み矯正整体】初回50分◆ ￥13,000→￥3,000
|
|
新 規 |
¥3,000 ◆【腰痛専門整体】 初回50分◆￥13,000→￥3,000
|
|
新 規 |
¥3,000 ◆【肩こり・首痛専門整体】 初回50分◆￥13,000→￥3,000
|
|
新 規 |
¥3,000 ◆【産前産後のママ専門整体】 初回50分◆￥13,000→￥3,000
|
|
新 規 |
¥5,000 ◆【骨格美人プレミアムコース】 初回50分◆￥15,000→￥5,000
|
|
新 規 |
¥2,500 ◆学生限定【全身歪み矯正整体】初回50分 ￥13,000→￥2,500
|
