【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム月島・佃店
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パーソナルビューティージム 月島 佃店のブログ
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投稿日：2026/1/14
- お正月のお料理の中でダイエットメニューTop3
お正月は親戚の集まりや外食が続き、つい食べ過ぎてしまう時期です。でも、少し意識するだけで体型維持は可能。ここでは、お正月でも無理なく続けられるダイエット向きメニューを3つ紹介します。
第1位は「具だくさんの鍋」。鶏むね肉・白身魚・野菜・きのこ類をたっぷり入れることで、高たんぱく&低脂質に。スープに旨味が溶け出し満足感も高まります。
第2位は「お雑煮」。餅は炭水化物ですが、汁物＋タンパク質(鶏肉や海老)で血糖値が安定。
餅は1～2個を目安に、よく噛んでゆっくり食べましょう。
第3位は「刺身盛り合わせ」。脂の少ないマグロ赤身・鯛・サーモンを中心に。
ご飯は少量、もしくは海苔巻きにして糖質をコントロール。
注意！「栗きんとん」は砂糖とさつまいもで非常に高カロリーです！！
甘さに油断して食べ過ぎると一気に体脂肪増加に繋がります。
少量を味わう程度に留めましょう。
食べる時間は夜遅くを避け、腹八分目で。
お正月太りは“食べる物”と“食べ方”で防げます。ぜひ試してみてくださいね！
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御園 萌永ミソノ モエ
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