【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム月島・佃店
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パーソナルビューティージム 月島 佃店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/19
- 食事制限だけではやせにくい理由とは
- 「とにかく食べなければ痩せる！」
そう思っていませんか？
確かに食事量を減らせば体重は一時的に落ちます。
しかし、食事制限だけのダイエットは痩せにくく、リバウンドしやすいという落とし穴があります
筋肉が減ると代謝が落ちる
極端な食事制限をすると、体はエネルギー不足になります。
その結果、脂肪だけでなく筋肉も分解してしまいます。
筋肉は「基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）」を支える大切な組織です。
筋肉が減る
↓
基礎代謝が落ちる
↓
消費カロリーが減る
↓
痩せにくい体になる
という悪循環が起こります。
リバウンドしやすい体になる理由
食事量を元に戻したとき、
代謝が落ちた状態の身体では消費しきれず、
以前より脂肪がつきやすくなります。
これが「頑張ったのに戻ってしまう」原因です。
正しく痩せるためには？
１ 食事管理（栄養バランスを整える）
２ 筋トレで筋肉を維持・向上
３ 無理のない継続
この3つが大切です！
体重を落とすだけでなく、
“太りにくい体を作る”ことが本当のダイエット成功です。
当店では、お身体の状態に合わせた運動アドバイスも行っております。
「痩せたいけど何をしたらいいかわからない」という方は、ぜひ一度ご相談ください！
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淺野 正太郎アサノ ショウタロウ
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