【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム月島・佃店
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パーソナルビューティージム 月島 佃店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/23
- 脂質の選び方
- 量よりも質が大切です ！
「脂質＝太る」と思っていませんか？
実は、脂質は体にとって必要不可欠な栄養素です。大切なのは**控えることよりも選び方です。
脂質はなぜ必要？
脂質は
・ ホルモンの材料
・ 細胞膜の構成成分
・ エネルギー源
・ 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける
など、体の機能を支える重要な役割を担っています。
不足しすぎると、代謝低下や体調不良の原因になることもあります。
避けたい脂質
・揚げ物の頻度が多い
・加工食品やスナック菓子
・マーガリンやショートニングを多く含む食品
これらは質の低い脂質が多く、摂り過ぎると体脂肪の増加や健康リスクにつながります。
積極的に摂りたい「良質脂質」
魚に含まれるEPA・DHA
ナッツ類
アボカド
オリーブオイル
えごま油・亜麻仁油
これらは体にとって有益な脂質で、
炎症を抑えたり、血流改善、ホルモンバランスの安定にも役立ちます！
ダイエット中こそ“ゼロにしない
脂質を極端に減らすと、
・代謝が落ちる
・空腹感が強くなる
・ホルモンバランスが乱れる
といったデメリットもあります。
大切なのは
「控える」ではなく「選ぶ」こと。
まとめ
脂質は敵ではありません。
何を選ぶか”で体の変化は大きく変わります。
当店では、身体づくりや減量における食事バランスのアドバイスも行っております。
無理なく続けられる方法を一緒に見つけていきましょう！
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