【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム月島・佃店
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パーソナルビューティージム 月島 佃店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/23
- 間食の選び方
- ダイエット中でも、間食は我慢するものではありません。
大切なのは「何を選ぶか」です。
ポイントはとてもシンプル。
高タンパク＋低脂質
これを意識するだけで、脂肪を増やさずに体づくりをサポートできます！
なぜ高タンパクがいいの？
・筋肉の分解を防ぐ
・代謝を維持できる
・腹持ちが良い
・食欲を安定させる
特に減量中はカロリーを抑える分、筋肉も落ちやすくなります。
だからこそ、タンパク質補給が重要です。
低脂質が大事な理由
脂質は1gあたり9kcalと高カロリー。
少量でもカロリーオーバーになりやすいのが特徴です。
間食で脂質を摂りすぎると
「知らないうちに体脂肪が増えていた、、
というケースも少なくありません。
おすすめ間食例
・プロテイン
・ギリシャヨーグルト（無糖）
・サラダチキン
・低脂質プロテインバー
目安はタンパク質15～20gほど摂れるものがおすすめです！！
当ジムからのアドバイス
「お腹が空いたら我慢する」のではなく、
戦略的に間食を取り入れることがボディメイク成功の近道！
無理な食事制限ではなく、
正しく食べて、正しく痩せる。
パーソナルビューティージムでは、
一人ひとりに合わせた食事アドバイスも行っています。
気になる方はぜひご相談ください！
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淺野 正太郎アサノ ショウタロウ
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