【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム月島・佃店
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- 東京都中央区佃３丁目５番１０号 MOMO２佃ビル３F
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パーソナルビューティージム 月島 佃店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 寝る前のプロテインの効果
- こんにちは！トレーナーの中込です！
「プロテインはトレーニング後に飲むもの」というイメージを持つ方が多いですが、実は寝る前に飲むプロテインにも大きなメリットがあります
人の身体は、睡眠中に筋肉の修復や成長が活発に行われます。
このタイミングでタンパク質が不足していると、筋肉の回復が十分に行われず、トレーニングの効果も下がってしまいます。
そこでおすすめなのが寝る前のプロテイン摂取です
寝る前にプロテインを飲むことで
睡眠中の筋肉の分解を防ぐ
筋肉の回復をサポートする
基礎代謝の維持につながる
といったメリットがあります。
特にダイエット中の方は、筋肉量を維持することで脂肪が燃えやすい身体作りにもつながります
ただし注意点として、寝る直前ではなく
寝る30分～1時間前に飲むのがおすすめです。
また、ダイエット中の方は
・脂質が少ないプロテイン
・水や低脂肪乳で飲む
などを意識すると、余計なカロリーを抑えることができます
「トレーニング後だけでなく、寝る前の栄養補給」もボディメイクの大切なポイントです！
正しい栄養管理とトレーニングで、効率よく理想の身体を目指していきましょう！
公式HP：https://pbg2025t.com/
◇パーソナルビューティージム月島店
〒104-0051
東京都中央区佃３丁目５番１０号 MOMO２佃ビル３F
営業時間：08:00～22:00
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000772050
TEL 03-5860-4323
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