【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム月島・佃店
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- 東京都中央区佃３丁目５番１０号 MOMO２佃ビル３F
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パーソナルビューティージム 月島 佃店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 爆食後は血糖値のコントロールが重要？！
- 「昨日つい食べすぎた…」そんな時は、翌日の“戦略的リセット”が重要です。ポイントは血糖値とインスリンの動きをコントロールすること。
爆食後は体内の糖が過多な状態のため、翌日はあえて軽い空腹時間を作るのも有効です。中途半端に食べ続けるとインスリン分泌が続き、脂肪合成（リポジェネシス）が進みやすくなります。朝は無理に食べず、空腹状態をキープすることで脂肪燃焼（リポリシス）を促進させる戦略も有効です。
その上で、最初の食事には“フルーツ”を活用。果糖は肝臓で優先的に代謝され、筋グリコーゲンではなく肝グリコーゲンの回復に使われやすいため、血糖値の急上昇を抑えつつエネルギー補給が可能です。ベリー系やキウイなど低GIのものがおすすめです。
さらに、その後の食事はたんぱく質と食物繊維を中心に構成し、血糖値の安定を維持。軽い有酸素運動を組み合わせることで、余剰な糖の消費も促せます。
パーソナルビューティージムでは、このような代謝の仕組みに基づいたリカバリーも指導しています。
爆食は“なかったことに近づける”ことが可能です！
翌日の行動で、ボディメイクの質は大きく変わります。
◇パーソナルビューティージム月島店
〒104-0051
東京都中央区佃３丁目５番１０号 MOMO２佃ビル３F
営業時間：08:00～22:00
Hotpepperbeauty：http://b.hpr.jp/kr/hp/H000772050
TEL 03-5860-4323
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