【ピラティス×パーソナルトレーニング】パーソナルビューティージム月島・佃店
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パーソナルビューティージム 月島 佃店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 有酸素運動は結局どれぐらいやれば良いの？
- こんにちは！トレーナーの中込です！！
ダイエットや健康維持のために「有酸素運動をやった方がいい」と聞くことは多いですが、実際どのくらい行えば良いのでしょうか？
結論から言うと、1回20～30分を週2～3回程度が目安です。
ウォーキングや軽いジョギング、バイクなど「少し息が上がる程度」の強度で行うことで、脂肪燃焼を効率よく促すことができます！！
ただし、有酸素運動だけでは筋肉量が増えにくく、基礎代謝が上がりにくいというデメリットもあります。
そのため、筋トレ＋有酸素運動を組み合わせることが理想的です！
特にパーソナルジムでは、筋トレで代謝を高めた後に有酸素運動を取り入れることで、より効率的な脂肪燃焼を狙うことができます。
「有酸素運動をどのくらいやればいいかわからない…」という方は、身体の状態や目標に合わせてトレーニングを行うことが大切です！
月島エリアで効率よく身体を変えたい方は、パーソナルジムでのトレーニングもおすすめです！
銀座発の人気トレーニングメソッドを受けられる「パーソナルビューティージム」で、あなたも理想の体を手に入れませんか？勝どきという便利な立地で、短時間で効率的に体を引き締めることができます。ぜひ、一度体験してみてください！
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