タイ式本舗のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- Let's ストレッチ！肩ver.
「肩が痛い！！」
時間が取れる時はマッサージに行くこともできるのですが
忙しい！！でも忙しい時からこそキツイ！！
そんな時に職場や家事の隙間時間でできる
簡単肩甲骨ゆるゆるストレッチをお伝えします(＾＾)！
【ストレッチ方法】
１． タオルの両端を持って（肩幅よりもやや広めになるところを持つ）
息を吹いながら両腕を上げる。
この時に胸や脇腹、両脇を気持ちよく伸ばしていく。
２． バンザイの体勢から息を吐きながら右腕を下げていく。
右肩甲骨も下げながら、背骨側に寄せるように動かす左肘は曲げて、二の腕を顔に近づける。
もっと負荷をかけたい時は左肘を身体に引き、右腕をグッと下に下げます
３．今度は反対。 バンザイの体勢から息を吐きながら左腕を下げていく。
左肩甲骨も下げながら、背骨側に寄せるように動かす。右肘は曲げて二の腕を顔に近づける。
腕を下げる際は肘を軽く曲げておくと肩甲骨を寄せやすくなります。
動いている間は背筋が丸まったり、腰をそらさないように気をつけましょう！
回数は10～15回程度で、その日の体調に合わせて無理なく動かしてみてください(＾＾)
「肩甲骨周りが疲れたな～」っという時は是非やってみてください(＾＾)
誰かに伸ばしてほしいなぁ～という時は,
タイ式本舗でお待ちしております(＾＾)
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