《パーソナルトレーニング×ストレッチ》 Cheerup Gym 大森【チェアアップジム】
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チェアアップジム 大森(Cheerup Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/2
- お悩み別！たんぱく質食材の選び方【大森パーソナル】
- こんにちは！
東京都大田区、JR京浜東北線大森駅東口徒歩6分の駅近パーソナルジム【Cheerup Gym-大森】チェアアップジム大森のためです！ボディメイクに欠かせない「たんぱく質」。
筋肉だけでなく、髪や肌、ホルモンの材料にもなる重要な栄養素です。
たんぱく質をなにから摂るのか選択肢はさまざまですが、自分の体に合わせて選べたら、食事の準備も楽しくなると思いませんか?
そこで今回は、体のお悩み別におすすめの選び方を紹介します♪◆丈夫な骨をつくりたいなら【 牛乳 】
たんぱく質とカルシウムが一緒に摂れ、骨づくりにも◎。
◆栄養バランスが気になるなら【 卵 】
ビタミンCと食物繊維以外の栄養素をほぼ網羅する “完全栄養食”。
1日1～2個くらいなら、コレステロールを気にしすぎなくて大丈夫ですよ◎
◆便秘が気になるなら【 大豆 】
植物性たんぱく質＋食物繊維が豊富。
納豆や豆腐は便秘が気になる方や脂質を控えたい方にもぴったりです。
◆貧血気味なら【 牛肉 】
たんぱく質に加えて鉄分が豊富なので、貧血予防に最適です。
赤身肉を選べば脂質も抑えやすいですよ。
◆疲労回復を狙うなら【 豚肉 】
たんぱく質のほかにも豊富に含まれるビタミンB1が、疲労回復をサポートします。
忙しいときの生姜焼きは最強メニューです♪
◆迷ったら【 鶏肉 】
高たんぱく・低脂質の定番！
脂質が気になる人は皮を取りましょう！便秘がちなら大豆、貧血気味なら牛肉、疲れやすいなら豚肉など、自分の体調や目的に合わせて選ぶのがポイントです。
ジムでのパーソナルトレーニングと合わせて、食事で内側からも健康的なボディメイクを目指しましょう！
レシピなどに悩んだら、ぜひトレーナーにご相談ください♪パーソナルジム/トレーニングジム/フィットネスジム/筋力トレーニング/ダイエット/ボディメイク/姿勢改善/体幹トレーニング/ストレッチ/有酸素運動/食事管理/コンディショニング/ヒップアップ/シェイプアップ/体力向上/健康維持/体験トレーニング/初心者/大森/蒲田/品川/しながわ水族館/大森スポーツセンター/天然温泉平和島/大森ジム/蒲田ジム/品川ジム/大井町ジム/大田区ジム/山王ジム/大森町ジム/平和島ジム/大森海岸ジム/立会川ジム/大森ふるさとの浜辺公園 ふる浜公園
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