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クラフト鍼灸整骨院 中央林間店(CRAFT鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- いい汗と悪い汗の違いって何ですか？
- こんにちはCRAFTです！
今回は汗に関するお悩みをご紹介します！
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【鍼灸師 Q&A】
～～～いい汗と悪い汗の違いって何ですか？～～～
→サラサラで臭わないのが「いい汗」、ベタベタして臭うのが「悪い汗」
良い汗は、運動などで汗腺を鍛え、ミネラル（塩分など）を再吸収させることで分泌され、体温調節に優れます。一方、悪い汗は汗腺が鈍っていてミネラルがそのまま排出される汗です。
良い汗をかくには、有酸素運動やぬるめのお湯での半身浴で汗腺を鍛え、サラサラで臭いの少ない「良い汗（サラサラ汗）」をかける体質づくりが重要です。そのためには、エアコンの設定温度に注意し、通気性の良い服を着て、体を冷やさないこと、そしてミネラルを含んだ水分補給とバランスの取れた食事をとりましょう。他には39～42℃くらいのぬるめのお湯に10～20分浸かり、内側から体を温める半身浴も有効です。
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定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！
#中央林間駅 #有酸素運動 #肩こり #姿勢 #汗
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