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クラフト鍼灸整骨院 中央林間店(CRAFT鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 逆三角形の秘訣♪
- こんにちはCRAFTです！
今回は引き締まった印象の「逆三角形」の体型を作るディップスについてご紹介します
ディップスは、主に大胸筋下部、上腕三頭筋、三角筋前部を鍛える高負荷な自重トレーニングで、上半身の厚みや引き締め、筋力アップに非常に効果的です。
別名「上半身のスクワット」とも呼ばれ、効率的な筋肥大と代謝向上が期待でき、自宅やジムで器具を使って実施可能です。
得られる効果として
・くっきりと盛り上がった分厚い胸が手に入る
・エネルギー消費が多くダイエット効果が高い
・自重のため安全におこないやすい
・体幹が強化されてトレーニング全体のレベルが上がる
等の様々な効果が期待できます
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