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クラフト鍼灸整骨院 中央林間店(CRAFT鍼灸整骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- BCAAとプロテインどう使い分けたらいい？
- こんにちはCRAFTです！
今回はプロテインとBCAAに関するお悩みをご紹介します！
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【鍼灸師 Q&A】
～～～BCAAとプロテインどう使い分けたらいい？～～～
→BCAAは「運動中の筋肉分解抑制・エネルギー補給」
プロテインは「運動後や日常の筋肉の材料」として使い分けるのが基本
運動中にエネルギーが不足すると、体は筋肉を分解してタンパク質をエネルギーとして使うことがあります。筋肉の分解を防ぐためには、運動前や運動中にBCAAを摂取するのがおすすめです。
運動中のバテ防止、筋分解ストップの効果が期待できるでしょう。プロテインは運動の30分前後に飲むのがおすすめと言われています。
プロテイン摂取の目的は筋肉の修復・増強、栄養補給です。なかでもホエイプロテインは吸収のスピードが早いほか、筋肉の疲労を回復するのに役立ちます。
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定期的に身体にまつわる疑問や、豆知識などを発信しております！
#中央林間 #プロテイン #bcaa #eaa #ダイエット
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