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アディッシモ(addissimo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/2
- ビタミンCってどれくらい摂取していいの？
- 皆さんこんにちは♪totalbeautysalonaddissimoです(*^^*)
いつもブログをお読み頂きありがとうございます！
ビタミンCには、紫外線によってできるシミやくすみを予防し改善する効果や、免疫サポートの効果があると言われています＼(^o^)／
では、ビタミンCってどれぐらい摂取したらいいの？と思いますよね。実はビタミンCの1日の必要量は100ミリグラムと言われています!
100ミリグラムという量は、イチゴなら5粒くらいで案外簡単に摂ることができます！
その反面、ビタミンCを消耗する場面もとても多く、
ストレスや喫煙、アルコールの摂取や激しい運動でも大量に減るし、
コラーゲンの生成や免疫機能を高めるためにも消費されます！
ビタミンCは日々の生活でどんどん使われてしまうので、
積極的に摂っておいて欲しい栄養素なのです！
ですが毎日、生野菜や果物だけで2000～3000ミリグラムを摂取するのは難しいので
ドリンクやマルチビタミンなどのサプリメントを補助として摂取するとオススメです！
また、サプリメントこそ、含有量が高いので、分けて飲むようにしましょう！
ビタミンCは美容と健康のためにも積極的に摂取するべきものですが、1度に吸収される量に
上限があることを忘れずに、基本は3食の食事でバランス良く摂取するのがおすすめ！
アウタービューティーとインナービューティーを組み合わせることでより早い改善に繋がります！
お得なクーポンもご用意していますのでぜひお試しください！
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当日ご予約もOKです!
皆様のご来店心よりお待ちしております。
totalbeautysalonaddissimo
営業時間：10：00～19：00
アクセス：福岡市中央区天神5-7-2 ヒットノース天神ビル3階
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addissimo
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