康泰苑鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 食いしばりは自覚できる？
- こんにちは！
JR山手線大塚駅徒歩２分、康泰苑鍼灸整体院の井上です。
「歯を食いしばっていませんか？」と聞かれても、すぐに思い当たらない方は少なくありません。
ただ実際には、無意識のうちに上下の歯が触れている状態が続いているケースがあります。
集中しているときやパソコン作業中、気づくと歯が触れている。
こうした状態に心当たりはないでしょうか。
本来、安静時は上下の歯が接触していない状態が自然とされています。
歯が触れるのは、食事や会話、飲み込むときなど必要な場面に限られます。
それ以外で歯が接触している時間はごくわずかで、目安としては1日20分前後以内とされています。
これを超えて接触が続く状態はTCH（歯列接触癖）と呼ばれ、
顎まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
重要なのは、強く噛んでいるかどうかではありません。
軽い接触でも筋肉は休めない状態になります。
その結果、顎の違和感だけでなく、こめかみや頭の重さ、
首や肩まわりの不調として現れることがあります。
また、睡眠中の噛みしめや歯ぎしりは自覚しにくく、
朝のだるさとして感じることもあります。
鍼灸がこうした状態にどのように関わるのかについては研究があり、
筋緊張や関連する不調に影響する可能性が報告されています。
（2003年World Health Organization、2017年Cochrane Collaboration）
当院では、顎だけでなく、首や肩、体全体のバランスを見ながら施術を行っています。
まずは「気づいたときに歯が離れているか」を確認することも、負担を減らす一つの方法です。
康泰苑鍼灸整体院では、鍼灸・整体・カッピングで体のバランスを整え、
食いしばりやそれに伴う不調のケアをサポートしています。
当院は10時から22時まで営業しており、日中の空き時間から一日の締めくくりまで、
ご都合の良い時間にぜひご利用ください。
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康泰苑鍼灸整体院
営業時間 10:00～22:00
豊島区南大塚2-46-1 南大塚KMビル8階（JR大塚駅南口より徒歩2分）
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食いしばり/噛みしめ/TCH/歯列接触癖/顎関節症/首こり/肩こり
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