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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- レム睡眠を改善して熟睡するための方法をご紹介！１
あなたは毎日ぐっすり寝て、朝、すっきり起きることができていますか？
よく眠れているという方もいれば、なかなか熟睡できなくて困っているという方もいらっしゃると思います。
ここでは、レム睡眠とはどのようなものか、熟睡できないとどうなってしまうのか、レム睡眠を改善して熟睡するための方法をご紹介いたします。熟睡できなくて悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
レム睡眠とは？
まず、レム睡眠とはどのようなものかについて解説いたします。
レム睡眠の正式名称はRapid Eye Movement Sleepで日本語に訳すと「急速眼球運動睡眠」です。
身体は休んでいるものの、眼球活動によって脳が覚醒し、全身の筋肉は弛緩している状態となります。眠りが浅いため、夢を見る方が多いのもレム睡眠の特徴です。
一方、ノンレム睡眠は脳がしっかり熟睡している状態です。
そして睡眠は通常、この2つの状態のどちらか一方というわけではなく、約90分～120分ごとに交互に繰り返され、一晩で4～6回のサイクルが理想とされています。
この理想的なサイクルで質の良い睡眠を目指せれば、きちんと熟睡ができて朝、すっきり起きられるでしょう。
熟睡できないと？
それでは、熟睡できないとどうなってしまうのでしょうか。
熟睡できない状態が続くと、身体的・精神的ともに以下のような悪影響を及ぼします.。
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投稿者
すまいる 整骨院
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