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すまいる整体院 永福町店のブログ
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投稿日：2025/8/1
- 自律神経を整えるには腸活！セルフケア方法をご紹介１
自律神経の乱れによる疲れやだるさ、なんとかしたいと思ったことはありませんか？
なかなか起きられない、疲れが取れないなどの慢性的な不調は自律神経の乱れによるものかもしれません。
実はそんなお悩みには、「腸活」が大切だと言われているんです。つらい不調が腸のセルフケアで少しでも楽になったらよいですよね。そこで今回は、自律神経を整えるための腸活についてご紹介します。
自分ですぐに始められる方法もご紹介していますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
自律神経を整える腸活
腸活とは、腸内環境を整えることで、心も身体もベストな状態でいるための日々の活動の一環です。脳と腸は、お互いに影響を与え合う関係であることが科学的にもわかってきているため、腸を元気にすれば心にも身体にも良い影響を与えてくれるのです。
・なぜ自律神経に腸が関係あるの？
実は、自律神経を構成している交感神経と副交感神経を調整する神経伝達物質である「セロトニン」のおよそ95%は腸で作られています。
そして腸の働きは血液にも関係してくるので、腸が元気に働くと血の流れが良くなり、自然と自律神経も整えてくれることにつながります。
腸内環境と自律神経は、健康のために重要となる2つの軸です。互いに影響し合い、片方が崩れるともう片方も調子を崩してしまう関係なので、日頃から腸内改善を意識していきましょう。
腸活するとどんな良い効果がある？
腸に良い生活をすると、自律神経以外にも様々な効果が期待できると言われています。
ここからは腸活で期待できる、うれしい効果を3つご紹介します。
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投稿者
すまいる 整骨院
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