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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 40代は運動不足を感じやすい？解消法を紹介！１
40代を過ぎてから、ちょっとした段差でつまずいたり、以前よりカラダの疲れやだるさが取れづらくなったりしていませんか？それはもしかしたら運動不足が原因かもしれません。
ほかの年代と比較しても生活が安定傾向にある40代ですが、その一方で仕事や家事など日々の忙しさからカラダの変化に気づかないなんてこともあります。
ここでは40代の体力低下の原因と、起こりやすいといわれているカラダへの影響、また運動不足と感じている方におすすめの解消法についてもご紹介します。
なぜ40代は体力が低下する？
40代の体力低下には、以下のような原因が考えられています。
・筋肉量の低下
人の体は常に活動を繰り返していますが、その中でも筋肉の活動はとても重要です。
この筋肉量、実は加齢によって減少していくことをご存じでしょうか。少しずつ老化現象が始まってくる40代は、筋肉や骨も衰えてくるため以前より足が上がらなくなったり、姿勢が極端に悪くなったりなどの症状が出始め、思うようにカラダを動かせなくなっていく傾向なのです。
・基礎代謝が下がる
体温調整や呼吸、心拍など生きていく中で必要な基礎代謝は、10代をピークに下がっていくといわれています。
40代になると、若いころと比較しても基礎代謝が大きく下がってきている可能性があり、それによって消費エネルギーも少なくなります。
・食生活の乱れ
健康なカラダを作り上げるには、バランスの取れた食事が欠かせません。
もしも時間がないからといって、インスタント食品やお菓子ばかり食べていると栄養不足になり、体力が低下するばかりでなく免疫機能にも影響を及ぼします。
・ストレスの影響
仕事やプライベートのことなどで何かと忙しい40代は、心理的なストレスを抱えやすいかもしれません。
ストレスを溜めると夜にしっかりと眠れなくなる人も多く、睡眠不足によって疲労回復ができず、結果的に体力が低下してしまいがちになります。
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投稿者
すまいる 整骨院
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