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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 40代は運動不足を感じやすい？解消法を紹介！２
・生活習慣による運動不足
日常生活の中で運動習慣を取り入れていないと、運動不足から疲れが出やすくなります。
40代はまだまだ働き盛りの年代ですが、デスクワークが主な仕事の方や、通勤手段に電車や車を利用している方などは運動する習慣があまりないかもしれません。
「休日は仕事の疲れを癒したい」とベッドやソファでくつろいでいると、ますます体力が落ちていくので注意しましょう。
40代に起こりやすいカラダの不調
では、具体的に運動不足な40代にはどのような不調が出てきてしまうのでしょうか。
以下の症状が見られる場合には、できる限り運動不足を解消していきましょう。
・疲れが取れない
デスクワークの仕事だと、肩や首が凝りやすくなり、座ったままの状態が続くことで腰にも痛みが出やすくなります。
日常的にカラダを動かしていないと全身の血流が悪くなり、筋肉が緊張して疲れが取れない状態に。
さらには疲れやだるさを理由に運動をしなくなるという悪循環にも陥りやすくなります。
・太りやすくなる
運動をせずにいると消費カロリーが少なくなるので、当然太りやすい体質になってしまいます。
若いころは運動をしなくても痩せていたという場合でも、脂肪は加齢によって蓄積していく傾向にあるため、40代になって急に太りやすくなったということもあるのです。
・生活習慣病になりやすい
生活習慣病とは、運動や食事、飲酒、喫煙、休養などの生活習慣が関与して疾患を発症したり、進行したりすることをいいます。
とくに肥満や糖尿病、高脂血症、高血圧などは運動不足が主な原因ともいわれており、これらが進行していくと心筋梗塞や脳卒中などの病気につながる恐れもあります。
おすすめのダイエット・運動不足解消法
ここからは、無理なく簡単に行える運動不足の解消法をいくつかご紹介します。ぜひ実践してみてくださいね。
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投稿者
すまいる 整骨院
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