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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 女性必見！基礎体温を測ってダイエットに活かそう！１
- 基礎体温と聞いて、妊娠希望の方が排卵を把握する為につけるものだと認識している方は、意外と多いのではないでしょうか？
実は、基礎体温を付けることで分かることは、排卵日だけではありません。基礎体温を知ることで、女性ホルモンがどう変化するか、カラダのホルモンバランスによる心のリズムや、ダイエットに向いている効果的な時期についても知ることができるのです。
今回は、基礎体温を付けることで何が分かるのか、ダイエットに向いている時期などについてもお話したいと思います。
基礎体温の変化とは？
基礎体温は、目覚めてからカラダを動かす前に、安静にしている状態で測る体温のことです。
アプリなどを利用して、毎朝、計測した体温を入力するとグラフで見れますが、それを確認すれば、自分は現在「低温期」にいるのか、「高温期」なのかが分かります。
正常な場合には、体温が【平熱+0.3~0.5度】の間で周期的に変動します。
体温の変動には、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの分泌が大きく関係しています。
そして「低温期」には、エストロゲンの分泌量が増えて、ピークに達すると排卵します。
排卵後は、プロゲステロンの分泌量が増え、基礎体温が上がり「高温期」に入るというサイクルを2週間毎に繰り返します。
・排卵は、低温期と高温期の差をチェック
この基礎体温のグラフを見て、二層に分かれていることで排卵の判断がつきます。
ただし30代後半からは、低温期が長くなった、高温期が短くなったり、排卵後の体温上昇が緩やかになったりと、高温期の体温が不安定になることで低温期との差があまり見られなくなります。
また生理周期が短くなるなどの変化があると、それは更年期の始まりかも知れません。
平均的にみて50歳前後で閉経を迎えますが、そうなると基礎体温は低温期のみになるので、安定した状態に入ります。
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すまいる 整骨院
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