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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 女性必見！基礎体温を測ってダイエットに活かそう！２
ダイエットはいつ行うと効果的？
生理前に脂肪や水分を溜め込んでしまう黄体ホルモンの働きは、生理を境にリセットされ、生理後には、ラダから水分や老廃物の排出を促進し、脂肪燃焼を助ける"卵胞ホルモン"が分泌されます。
この卵胞ホルモンを大いに利用して、【生理直後から排卵までの10日前後】の痩せやすい時期にダイエットをすることで効果が高まるとされています。
排卵後から生理までの2週間は、代謝が低下してしまうので、全身の血行促進をして代謝をアップさせてください。ゆっくりと温かいお風呂に入ってカラダを温めたら、ストレッチやヨガをして筋肉の柔軟性を高めましょう。
また、生理前は黄体ホルモンの影響を受けやすく、精神的にもイライラしたり落ち込んだりといったPMSの症状が出やすいですし、生理中も月経痛や腰痛、頭痛などの不要に悩まされるのでダイエットをする気力が沸かない傾向にあるでしょう。やはり、心もカラダも元気な時にダイエットをするのがベストです。
・運動が苦手な方におすすめのダイエット
とにかく運動はしたくない、カラダを動かすのが苦手といった方にオススメなのは、低カロリーで高タンパクな食材を使った食事をとることです。ダイエットの味方として近年注目を浴びている"発酵食品"を合わせて食べてみてはいかがでしょうか。
たとえば「納豆キムチのっけ豆腐」は栄養豊富でヘルシーで高タンパクなので特におすすめですよ。
また、カラダを温める効果のある生姜や、疲れを軽減する温泉卵を加えても良いでしょう。コンビニでも手軽に買えるので、是非、お試しください。
便秘を改善したければ、大根やレンコンなどの食物繊維豊富な野菜を使って、豆腐や豚肉のタンパク質、発酵食品の味噌を加えた「豚汁」をおすすめします。
甘いものが食べたくなったら、スイーツは我慢して食物繊維も取れるりんごなどのフルーツを手に取りましょう。
基礎体温をつけることのメリットとは？
日頃から基礎体温をつけることで、どのようなメリットがあるのかをご紹介します。
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投稿者
すまいる 整骨院
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