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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 女性必見！基礎体温を測ってダイエットに活かそう！３
1:精神的なリズムが把握できる
基礎体温の変動は、精神のバランスにも深く関係します。イライラしたり落ち込んだりなどの心の不調や、胸が張ったり吹き出物が出たり、便秘や肩こりなどの不調がサイクルの中でいつ起こるのかが分かるので、排卵や生理のスタートが把握できて、マイナートラブルに対処しやすくなるでしょう。
2:太りやすい時期がわかる
高温期は、プロゲステロンの分泌量が増えるので、カラダは水分を蓄えようとするため、むくみやすくなります。
生理前には自律神経のバランスが悪くなりやすく、イライラや不安を感じるとそのマイナスな感情を払拭しようと過食になる傾向があります。
食欲が高まるだけでなく、メンタルが不調になることも相まって過食に走ってしまいがちなので、ダイエットには不向きな時期です。
ダイエットを効果的に行うには生理後の、エストロゲンが分泌量が増す低温期にしましょう。
3:病気のサインに気づける
基礎体温をつけることで、生理周期を把握するだけでなく、出血量やおりものの量、便通、お肌の状態など、健康や美容についてもちょっとした変化に気づけるようになります。
黄体ホルモンの不全や、子宮内膜症などの病気のサインにも早めに気づくことができるでしょう。
4:早期の閉経サインに気づきやすい
平均より10歳早い40歳未満で閉経することを早期閉経と呼びますが、そうなるとイライラしたり、ほてりや目眩などの若年性更年期障害の症状が現れたりするだけでなく、骨粗鬆症や動脈硬化のリスクも高くなります。
もしもサインに気づいたら、早めに婦人科を受診しましょう。
■まとめ
まずは、基礎体温をつけて、自分のホルモンバランスを知り、痩せやすい時期をつかみましょう。
痩せやすい時期以外は無理してダイエットをするのではなく、ストレスを上手に発散して心身を十分に休めることに費やすのも良いでしょう。そして、次の痩せやすい時期にまたダイエットをすれば良いのです。
痩せやすい身体作りを目指している方、そのほか身体に関するお悩みのある方は、整体院に相談をしてみるのもおすすめです。一人一人に合った最適なアドバイスや施術を受けることができますよ。
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投稿者
すまいる 整骨院
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