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すまいる整体院 永福町店のブログ
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投稿日：2025/8/1
- 産後につらい背中の痛みが！対処法について解説１
背中の痛みは、産後に起こる不調のひとつです。赤ちゃんのお世話をしなければいけないのに背中に痛みがでると、困ってしまいますよね。
少しでも緩和できたら...と思う産後ママさんへ。
この記事では、産後に起こる背中の痛みについてまとめました。背中に痛みが起こる原因や対処法に加え、産後でもできるストレッチについてもあわせてご紹介します。
産後に背中の痛みがでる原因は？
そもそも産後ママが悩まされる背中の痛みは、なぜ起こるのでしょうか。
ここでは産後に背中が痛くなる原因について解説します。
・骨盤の歪み
妊娠中、出産に向けて関節を緩ませるホルモンが分泌されることが背中の痛みの原因です。
このホルモンの影響で、産後においても骨盤の靭帯が緩く開いていきます。
そのため、骨盤を支えていた筋肉の力が低下して、歪みが生じやすくなってしまいます。
つまり骨盤の歪みが原因で、背中の筋肉もバランスが崩れて痛みが出始めてしまうのです。
・育児中の負担
育児をする際の姿勢は、どうしても前かがみになりがちです。前かがみをすると、身体は前に倒れないよう背中の筋肉で姿勢を保とうとします。
そのため、背中の筋肉に継続的な負担がかかってしまい、硬くなって痛みが生じます。
また、妊娠中は大きなお腹を支えようと腰を反らせたような姿勢になりがちですが、産後でもその癖が抜けない方は少なくありません。
こうした姿勢のまま抱っこ・授乳・おむつ替えなどをすると、さらに負荷がかかって背中が痛くなります。育児は1年・2年と続くもの。継続的に背中への負担がかかると、慢性的な痛みにもつながる可能性があるため注意しましょう。
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投稿者
すまいる 整骨院
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