セイタイコツバンキョウセイスマイルセイタイインエイフクチョウテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都杉並区永福１－４４－１０
- 永福町駅徒歩2分[整体/骨盤矯正/マッサージ/小顔/肩甲骨/頭痛/ストレッチ/猫背]
すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 頑張らない！ゆるいダイエットのススメ３
夕食は一日の疲れを癒せるように美味しい物を食べて、その日頑張った自分を労いたいですよね。
食べたい物を我慢せずに、食材や調理方法に気を付けて、油を控えたり、量を抑えたりしてカロリーを下げる工夫をすると良いでしょう。
お肉が食べたい時には豚しゃぶにして、油分を落として山盛りの野菜と食べたり、食物繊維が豊富であっさり食べれる蕎麦を主食にして、めんつゆには豚肉や茄子を加えれば、コクのある付け汁で満足感アップが期待できます。
■ゆるいダイエット中にできる簡単な運動とは？
ダイエットを始めるからと言って、早起きしてジョギングなんて考えるだけで大変そう...と思う方は多いのではないでしょうか。
ゆるいダイエットは無理をしないことが大事ですから、ベッドの上でゆっくりと深呼吸やストレッチをして、朝のスイッチを入れることからスタートさせましょう。
使用する時間はたった５分なので、わざわざ早起きをする必要も無いのです。
1:ベッドの上でまず両ひざを抱えて、胸の方へ引き寄せてから、大きく深呼吸をしましょう。
2:膝を抱えたまま左右にゴロンゴロンと揺らして、腰回りの緊張をほぐします。
3:そのまま両ひざを右へ倒し、両手を大きく開いてリラックスしていきましょう。
腰回りや背面の筋肉をほぐすことで体がリラックスした状態になります。
反対側も同様に行いましょう。
4:体を起こしてベッドの上に座り、あぐらをかいて、両手を大きく上へ上げて開き、深呼吸しながら下ろしましょう。
5:無理のない程度にウエストをツイストしましょう。
鼻から息を大きく息を吸い、膨らんだお腹を意識してしっかりと息を吐いて、体を目覚めさせていきましょう。
#すまいる整骨院#永福町#オープン#骨盤#産後#ダイエット#肩こり#腰痛#頭痛＃タスクグループ#姿勢#歪み#猫背#骨盤矯正
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【☆足の疲れでお困りの方☆】足のお疲れ解消コース☆初回限定￥3,980
|
投稿者
すまいる 整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/14
-
●2026/3/12
-
●2026/3/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（187）
- 2025年7月分（3）
もっと見る
すまいる整体院 永福町店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【3/31～4/6限定】女性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥1,980 【3/31～4/6限定】猫背が気になる方!首,肩,背中★姿勢改善コース★¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,980 【3/31～4/6限定】改善率91.7%!全身プレミアム整体(首・骨盤矯正)¥9350→
|
|
新 規 |
¥2,980 【3/31～4/6限定】産後人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥1,980 【3/31～4/6限定】男性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,980 今大人気！【☆肩甲骨はがし☆】肩甲骨はがしコース☆初回限定￥3,980
|
