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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 「骨盤を立てる」とは？正しい椅子の座り方を解説！１
座った際、背中が真っ直ぐで胸を張った姿勢がよいとされますが、「骨盤を立てた」状態も含まれるということをご存知でしょうか。骨盤を立てて座ることを意識すると、背中を真っ直ぐにすることも胸を張ることも、無理なく自然とできるようになり、よい姿勢を保ちやすくなります。ここでは、座るときに「骨盤を立てる」とはどういうことか解説していきます。
骨盤が立った状態とは？
骨盤が立った状態とは、骨盤が左右前後、どの方向にも傾かず、均等に体重がかかった状態をいいます。
具体的には、
・骨盤の頂点が左右同じ高さにあり、地面に並行である
・手で触れる骨盤の頂点（上前腸骨棘）と恥骨を結んだラインが地面に垂直である
状態を指します。
さらに、座った姿勢の際には
・両方の坐骨に均等に体重が乗っている
こともポイントとなります。
なぜ骨盤を立たせる必要があるのか？
骨盤が立った状態にあると、
・疲れにくい
・腰痛・肩こりになりにくい
というメリットがあります。では、骨盤が傾いている場合のデメリットは具体的にどのようなものがあるのでしょうか。以下に見ていきましょう。
・骨盤が左右に傾いている場合のデメリット
骨盤が左右に傾いていると、左右の筋肉が均等に使われず、どちらかに負荷が多くかかることになります。すると、肩こりや首の痛み、片側だけの腰痛などが起こりやすくなり、ひどい場合は顔の歪みや、左右の視力に差が出るなどの症状につながることがあります。体は一箇か所に歪みが生じると、どこかでバランスを取ろうとするため、体全体が歪んでいくのです。
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すまいる 整骨院
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