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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 「骨盤を立てる」とは？正しい椅子の座り方を解説！３
普段から骨盤を意識しよう
もちろん、座っている時間が長いことは、体にあまりいいことではありません。血液が体全体に巡りにくくなりますので、できれば長くても一時間ごとには立ち上がり、軽く体を動かしましょう。その際、肩や首はもちろんですが、腰、特に骨盤を意識して動かすとよいでしょう。
・上半身を大きく前後に動かす
立って上半身を前に折り曲げ、次に大きく反らす運動です。腰がほぐれて、骨盤の傾きを調整しやすくなります。
・体側を伸ばす
骨盤を固定し、上半身を左右に伸ばします。体の横の筋肉がほぐれ、骨盤の左右の高さを調整しやすくします。
・ヨガをする
腰に効果的とされる有名なもので「猫のポーズ」があります。よつんばいになり、お尻の方から頭に向かって、背骨を丸める、反らすを繰り返して行います。特に反り腰の人はこのポーズをすることで、腰の筋肉が反った状態で固まっていることを実感できることが多いです。繰り返すことで、反り腰のまま固まった筋肉がほぐれ、正しい骨盤の位置を意識しやすくなるでしょう。
まとめ
いかがでしたか？普段から意識していなければ、正しい姿勢、骨盤の状態のキープは難しいものです。まずは何よりも、「自分の骨盤の状態は正しいか？」を知ることが大事です。鏡で確認することもできますが、左右前後全てから確認することはなかなか難しいですから、座った姿勢が多い人で不調や痛み、歪みが気になる場合は、ぜひ整体や整骨院へ相談してみてはどうでしょうか。現状の確認から正しい姿勢、骨盤へのアプローチをトータルで相談できますから、軽快な体への近道となるでしょう。
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投稿者
すまいる 整骨院
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