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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 猫背や巻き肩を改善！正しい寝方と適切な枕の選び方１
現代人に多く見られる「猫背」や「巻き肩」。良くないと認識しつつもなかなか改善が難しいものですよね。猫背や巻き肩は、日常生活での姿勢が原因になるだけでなく睡眠中の姿勢も影響していることをご存知でしょうか？
睡眠は1日の1/4～1/3を占める重要な時間のため、無意識の間に長時間姿勢を悪化させない工夫や枕選びをしなければなりません。
そこで今回は、入眠時にこそ気を付けたい姿勢改善のポイントを詳しく解説いたします。
猫背や巻き肩が健康に与える影響
まずは猫背や巻き肩により、体にどのような悪影響が生じるのかを知っておきましょう。
・呼吸が浅くなり、集中力低下
背中が丸くなり、胸郭が狭まることで横隔膜の動きが制限されます。
その結果、肺が十分に膨らまず呼吸が浅くなり、酸素の供給不足で脳の働きが鈍ってしまう危険性があります。
・内臓・関節の働きの悪化
胸郭が狭まると内臓が下がり、圧迫されて消化機能が低下。さらには便秘や内臓の不調をも招きます。
また、姿勢が崩れることで関節も正しい位置からずれてしまい、可動域が狭くなります。
・冷え性やむくみ
関節の可動域が狭まると筋肉を十分に使えず、血流を促すポンプ作用が衰えていきます。
結果的に老廃物の溜まりやすい体になり、冷え性やむくみといったよくない症状も出始めてしまいます。
このほかにも肩こりや腰痛、ネガティブで老けた印象になるなど、猫背や巻き肩は百害あって一利なしです。
負の連鎖で不健康の無限ループを引き起こしてしまいかねません。
健康的な生活を送るために、少しでも良い姿勢を意識していきましょう。
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すまいる 整骨院
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