セイタイコツバンキョウセイスマイルセイタイインエイフクチョウテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都杉並区永福１－４４－１０
- 永福町駅徒歩2分[整体/骨盤矯正/マッサージ/小顔/肩甲骨/頭痛/ストレッチ/猫背]
すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 「春バテ」って？原因や具体例・セルフケアを解説！２
1. 体温を上げる
まずはご自身の平熱を調べてみましょう。もし平熱が35度台の方には温活がおすすめです。
起床後、目覚めの一杯に白湯を飲み、胃腸を温めます。
そして朝食を摂ることで体温を上げましょう。食事の際に咀嚼回数を増やせば、消化もしやすくなります。
首・手首・足首、3つの首を温める服装は、動脈を保護し血流を活発にできますよ。
2. 筋肉量をふやす
活動量を増やせば、熱を作りやすい体になります。
おすすめは、大股で早めのペースで歩くこと。そして階段を利用するなど、普段の行動に少しだけ負荷を掛けた運動を意識してみてください。
ストレッチやラジオ体操など、続けやすく気軽に取り入れられる運動もよいでしょう。
また、食事の際は筋肉の元となるたんぱく質を適切に確保するよう心がけましょう。
3. 質の良い睡眠をとる
睡眠は副交感神経が優位となり、体をリラックスさせて疲労回復を行うために重要な日課です。
まずは睡眠環境を整え、きちんと入浴をするように心がけてください。
入浴時はシャワーではなく湯舟に浸かるようにします。おすすめは炭酸を入れたぬるめの湯10分～20分の全身浴です。体の芯まで温めて睡眠を促しましょう。
また、眠る直前のブルーライト（光刺激）は眠りを浅くしますので、テレビやスマートフォンを見る習慣もやめましょう。
#すまいる整骨院#永福町#オープン#骨盤#産後#ダイエット#肩こり#腰痛#頭痛＃タスクグループ#姿勢#歪み#猫背#骨盤矯正
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【大人気★筋膜リリース】肩こり首こり(頭痛)・腰痛(骨盤の歪み)改善 ¥3980
|
投稿者
すまいる 整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/14
-
●2026/3/12
-
●2026/3/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（187）
- 2025年7月分（3）
もっと見る
すまいる整体院 永福町店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【3/31～4/6限定】女性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥1,980 【3/31～4/6限定】猫背が気になる方!首,肩,背中★姿勢改善コース★¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,980 【3/31～4/6限定】改善率91.7%!全身プレミアム整体(首・骨盤矯正)¥9350→
|
|
新 規 |
¥2,980 【3/31～4/6限定】産後人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥1,980 【3/31～4/6限定】男性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,980 今大人気！【☆肩甲骨はがし☆】肩甲骨はがしコース☆初回限定￥3,980
|
