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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 毎日のセルフケアに効果的な入浴法とは？１
- 日々の健康やリフレッシュに欠かせないもといえば「入浴」です。体を清潔に保つだけでなく、血行促進や疲労回復など、様々な健康効果をもたらしてくれますよね。
そこで今回は、健康効果を底上げする入浴方法についてご紹介します！
バスタイムは忙しい現代人にとって大切な癒しですが、それが健康面で身体的にどう影響しているのか、また、効果的なセルフケアを行うには具体的に何をすればよいのかもお伝えします。健康づくりの一環として、ぜひ取り入れてみてください。
基本的な3つの入浴効果
入浴は主に「温熱作用」、「静水圧作用」、「浮力作用」の3つの作用が互いに組み合わさって働くことで、人々の健康効果を高めてくれます。
それぞれの作用について、以下で詳しくみていきましょう。
＜1.温熱作用＞
体が温められると血管が拡張されて血流が良くなり、体内に溜まった老廃物が排出されやすくなります。
また、温熱は筋肉が緩み緊張がほぐれるため、肩こりや腰痛などの疲労回復へ大いに役立ちます。
特に冷え性の人や、運動不足で筋肉が凝り固まってしまっている人は、毎日湯船に浸かることをおすすめします。
＜2.静水圧作用＞
湯船に浸かると、お湯の水圧が体を均等に包み込みます。
水圧がかかると横隔膜が上に押し上げられ、肺の容量が減って呼吸数が増加し、肺機能を活性化させます。また、体表面の静脈にも水圧がかかることで血管が収縮し、心臓に戻る血流の流れがスムーズになります。
その結果、普段は負担が大きい下半身のむくみを軽減することができ、血液循環が改善されます。特に長時間座り仕事をしている方などは、その効果を実感しやすいでしょう。
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すまいる 整骨院
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