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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 毎日のセルフケアに効果的な入浴法とは？３
＜美肌効果＞
入浴は美肌にも効果的です。お湯に浸かることで毛穴が開き、余分な皮脂や汚れが取り除きやすくなるためです。
また、体が温まると新陳代謝が活発になり、ターンオーバーが促進されてツルツルのお肌になる嬉しい効果も。全身が乾燥肌の人は保湿成分が含まれた入浴剤を使うことで、潤ってしっとりした肌を保つ手助けになりますよ。
ただし、熱めのお湯は必要な皮脂まで取り過ぎてしまうおそれがあるため注意が必要です。特に洗顔時は32℃～36℃のぬるま湯を使うよう心がけましょう。
＜便秘解消＞
38～40℃のお湯に20分ほど浸かると内臓の血流が良くなり、腸の動きが促進されます。また、入浴中にお腹を優しくマッサージすることで腸が刺激され、より便秘解消の助けとなるでしょう。
便秘にお悩みの方はゆっくり湯船に浸かれる時間を確保して、リラックスしながらマッサージを行なってみてください。
＜筋肉ケア・酸素量アップ＞
入浴後は全身が温まることで筋肉が柔らかくなっており、ストレッチを行うにも絶好のタイミングです。緩んだ筋肉をさらにリラックスさせる効果もあるため、疲労回復を助けるのも嬉しいポイント。
無理のない範囲で行うこと、体がほぐれているときに深呼吸を意識的に行うことで体内の酸素供給が増し、寝る前のリラックス効果を高められるでしょう。
まとめ
毎日の入浴をセルフケアの一環として見直すと、心身共に健康な状態を維持しやすくなります。
ただし、個人の体調や持病によって最適な入浴法は異なるため、必要に応じて専門家に相談することをおすすめします。
整体院などに通院中の方は、体の仕組みを知り尽くしたプロの専門家に直接アドバイスをもらってみましょう。お体の状態に合わせて、最適な入浴方法をアドバイスしてくれるはずですよ。
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投稿者
すまいる 整骨院
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