セイタイコツバンキョウセイスマイルセイタイインエイフクチョウテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都杉並区永福１－４４－１０
- 永福町駅徒歩2分[整体/骨盤矯正/マッサージ/小顔/肩甲骨/頭痛/ストレッチ/猫背]
すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- ウォーキングはダイエットと腰痛改善に効果あり！？２
腰痛を悪化させてしまうNGな歩き方に注意！
ダイエット効果があり、さらには腰痛改善にも期待できるウォーキングですが、歩き方を一歩間違えると腰痛を悪化させてしまうおそれがあります。
ここではNGな歩き方についてご紹介しますので、ウォーキングを始める前にしっかりチェックしておきましょう。
・猫背で歩く
ウォーキングで腰痛が悪化する方の原因の多くは、猫背になっているなど歩く際の姿勢が悪いことです。
猫背でウォーキングをすると本来負荷がかかる箇所ではない筋肉や関節にも負担がかかってしまい、背中が丸まった状態では酸素も上手く取り入れられません。
結果的に有酸素運動としてきちんと機能せず、ダイエット効果も低下してしまうでしょう。
・長時間歩きすぎる
ウォーキングでダイエット効果が現れるまでには、最低でも20分～30分以上かかるといわれています。しかし、痩せたいからといって無理をして長時間歩いてしまうと、筋肉の疲労が一気に溜まり腰痛が悪化してしまいます。
なお、有酸素運動では「20分の運動を1回行う」場合と「10分の運動を2回に分けて行う」場合では、同程度で脂肪燃焼に効果があるといわれています。
いきなり長時間で始めることは避け、もし物足りないと感じた場合は少しずつ歩く時間を伸ばすようにしていきましょう。
ポイントは3つ！ウォーキングにおける正しい歩き方
正しい歩き方でウォーキングを行えば、腰痛を悪化させることなくしっかりとダイエット効果を得られるようになるはずです。
そこで最後に、ウォーキングをする際の正しい歩き方のポイントを3つご紹介します。
#すまいる整骨院#永福町#オープン#骨盤#産後#ダイエット#肩こり#腰痛#頭痛＃タスクグループ#姿勢#歪み#猫背#骨盤矯正
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
すまいる 整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/4/7
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/14
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（187）
- 2025年7月分（3）
もっと見る
すまいる整体院 永福町店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【4/7～4/13限定】女性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥1,980 【4/7～4/13限定】猫背が気になる方!首,肩,背中★姿勢改善コース★¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,980 【4/7～4/13限定】改善率91.7%!全身プレミアム整体(首・骨盤矯正)¥9350→
|
|
新 規 |
¥2,980 【4/7～4/13限定】産後人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥1,980 【4/7～4/13限定】男性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,980 今大人気！【☆肩甲骨はがし☆】肩甲骨はがしコース☆初回限定￥3,980
|
