セイタイコツバンキョウセイスマイルセイタイインエイフクチョウテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都杉並区永福１－４４－１０
- 永福町駅徒歩2分[整体/骨盤矯正/マッサージ/小顔/肩甲骨/頭痛/ストレッチ/猫背]
すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- ウォーキングはダイエットと腰痛改善に効果あり！？３
1: 前を向いて腕を振る
顔をまっすぐ前に向けて歩くことで、自然と猫背姿勢が解消されて正しい歩き方になります。
その際は顎を上げすぎないようにし、頭の上から一本の糸で吊り上げられている姿をイメージしてみましょう。
また、腕を後ろに引くように振って歩くと肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞が活発になり、脂肪燃焼効果が高まります。姿勢と併せて腕の振り方にも意識するようにしましょう。
2: 歩幅を広くする
ウォーキングの場合、普段の歩幅よりも少し広くすることを意識し、股関節から足を動かすイメージで歩きましょう。
ただし歩幅を広げすぎてしまうと太ももや腰に負担がかかるため、肩の力を抜いてリラックスして歩ける程度に留めてください。
3: かかとから地面につけ、つま先で地面を蹴る
かかとで着地し、つま先で地面を蹴るようにして足を動かすことで体重移動が適切に行われ、腰痛やケガのリスクを避けられます。
女性の場合はヒールを履くことが多く、足裏全体を使った歩き方に慣れてしまっている場合が多いかもしれません。癖を直すのは難しいと思いますが、「かかと→足の側面→足の親指」の順番を意識して歩いてみてくださいね。
まとめ
ウォーキングは有酸素運動の一つであり、脂肪燃焼効果だけでなく腰回りの筋肉がほぐれて腰痛の改善も期待できます。
そのため、「腰痛を抱えているけれど運動をして痩せたい」という方にも大変おすすめのダイエット方法といえます。また、正しい姿勢でウォーキングを行うこともスムーズな成功の秘訣ですよ。
「正しい姿勢が難しい」「腰痛が悪化した」などとお悩みの場合は、無理に続けるのではなくまずは腰痛の根本改善を目指せる整体院に相談するのがおすすめです。
#すまいる整骨院#永福町#オープン#骨盤#産後#ダイエット#肩こり#腰痛#頭痛＃タスクグループ#姿勢#歪み#猫背#骨盤矯正
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者
すまいる 整骨院
サロンの最新記事
-
●2026/4/7
-
●2026/3/20
-
●2026/3/18
-
●2026/3/14
-
●2026/3/12
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（16）
- 2026年1月分（12）
- 2025年12月分（5）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（15）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（187）
- 2025年7月分（3）
もっと見る
すまいる整体院 永福町店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【4/7～4/13限定】女性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥1,980 【4/7～4/13限定】猫背が気になる方!首,肩,背中★姿勢改善コース★¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,980 【4/7～4/13限定】改善率91.7%!全身プレミアム整体(首・骨盤矯正)¥9350→
|
|
新 規 |
¥2,980 【4/7～4/13限定】産後人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥1,980 【4/7～4/13限定】男性人気No.1!肩こり(頭痛)・腰痛(骨盤矯正)改善¥7700→
|
|
新 規 |
¥3,980 今大人気！【☆肩甲骨はがし☆】肩甲骨はがしコース☆初回限定￥3,980
|
