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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 痩せない原因は年齢に？年代別おすすめダイエット法１
- 年齢を重ねるにつれて、痩せにくくなったと感じたことはありませんか？私たちの体は年齢と共に変化していくため、自分の年齢に応じたダイエット法を実践することが大切です。
今回は、年齢によって痩せにくくなる原因や、年代別におすすめのダイエット方法をご紹介しますので、ダイエットでお悩みの方はぜひ参考にしてみてくださいね。
年齢と体の関係について
加齢と共に変化する私たちの体。具体的にはどのようなことが起こるのでしょうか。
自分に合った健康的なダイエットを実現するためにも、まずは痩せにくくなる原因を押さえておきましょう。
・基礎代謝の低下
基礎代謝はカロリーを消費してくれるため、ダイエットには重要な働きです。
特に、成長と発達が盛んな時期である10代はもっとも代謝が良く、成長期を過ぎた20代からは緩やかに下降していきます。
そのため、加齢に伴い摂取した栄養分が脂肪分として体に蓄積されやすい体になっていくのが一般的。これが、「食事と運動も変わってないのに太りやすくなった」「以前と同じダイエット方を試してもあまり効果がない」という現象につながります。
・ホルモンの変化
ダイエットに欠かせないホルモンも、加齢によって変化していくため、ダイエットが上手くいかない大きな要因の一つと言えます。
特に40代以降はホルモンが大きく減少するため、内臓脂肪の蓄積を招きやすくなります。
また、ホルモンバランスが乱れやすい時期でもあり、それは食欲にも影響を及ぼします。十分なエネルギーを摂取していても満腹感が得にくく、つい食べてしまうという負のスパイラルに陥りやすいです。
こうしたダイエットに影響のあるホルモンの変化により、痩せにくく太りやすい体質になってしまうのです。
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すまいる 整骨院
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