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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 痩せない原因は年齢に？年代別おすすめダイエット法２
年代別におすすめする最適なダイエット方法をご紹介！
加齢による体の変化は自然なことであるため防ぐことが難しいものの、その影響を最小限に抑えることは可能です。
どのようなことに気を付けたら良いのかを踏まえつつ、年代別におすすめのダイエット方法をご紹介します。
・20代のダイエット
20代の体は十分な筋肉量があるため、基礎代謝量が高い年代であり、日常の活動だけで効率良くカロリーを消費することができます。
規則正しい生活習慣を身に付け、食事の内容を見直すだけでも痩せられる人が少なくないため、栄養素を意識したバランスの良い食事を1日3食しっかり摂るよう心がけましょう。
加えて、ウォーキングやジョギングといった軽い有酸素運動を行うとより効率的に脂肪を燃焼させられます。エネルギーの循環を促すことを重視して取り組めば、自然とスリムな体型になってくるでしょう。
・30代のダイエット
30代になると徐々に基礎代謝量が落ちていき、カロリーオーバーしやすくなるため生活習慣を見直していく必要があります。
まずは運動や筋トレをして筋肉を増やし、基礎代謝量の維持を目標にして積極的に体を動かしていきましょう。
また、この年代になると食事の内容が体型に直結してきます。食事は一汁三菜を基本とし、腹八分目を心がけてください。
さらに30代は血行が悪くなり始める頃でもあるため、内臓や細胞の働きが鈍り、体内に余分な老廃物がたまりやすく、脂肪の蓄積を招いてしまいます。足腰を良く動かした運動を取り入れる、入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かって体を温めるなどして血行を促しましょう。
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投稿者
すまいる 整骨院
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