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すまいる整体院 永福町店のブログ
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投稿日：2025/8/1
- 産後の股関節に起こる痛みの原因とケア方法について２
産後に起こる股関節の痛みケア6選！
赤ちゃんのお世話もあるのに、股関節に痛みがあるとつらいものです。
どうすれば痛みを軽減できるのか、手軽に実行できるいくつかの方法をご紹介しますので、ご自身の生活の中で取り入れられるスタイルがあればぜひ試してみてください。
1:骨盤ベルトなどの補助機器を使う
産後から、骨盤ベルトなどの補助機器を使ってみるとよいでしょう。
股関節に痛みが生じる原因として、骨盤が不安定になっていることが考えられます。そのため、股関節の痛みを軽減するには骨盤の状態を整えることが大切です。
骨盤ベルトを使って、ある程度骨盤の状態も安定させることで、股関節に起こる痛みの改善が期待できます。
2:冷やさないようにする
身体の冷えが原因で、血液の循環が悪くなり筋肉が硬くなっているかもしれません。冷えて筋肉が硬くなっていると、股関節に痛みが起こりやすくなるのです。
股関節の痛みの軽減・予防のためには、できるだけ身体を冷やさないことが大切です。
とくに、骨盤周りを温める方法がよいでしょう。入浴の際はシャワーだけでなく、湯船につかるほうが冷えを予防できます。
また、夏場でもエアコンで身体が冷えてしまわないように注意が必要です。
3:正しい姿勢を意識する
産後は骨盤が緩んでいるため、筋肉を上手く使えずに姿勢が悪くなりがちです。姿勢が悪いままだとさまざまな箇所に不調が起こるため、できるだけ毎日、正しい姿勢を心がけましょう。
正座やあぐら・しゃがむといった動作は避けて、同じ姿勢を長時間続けないよう注意することから始めてみてください。
4:体重を落とす
体重が原因で股関節に痛みが生じている可能性も考えられます。適正な体重になるように、育児の隙を見ながらダイエットを計画していきましょう。
ただし、過度なダイエットは身体に悪い影響を及ぼします。身体の状態を考慮しながら、無理のない範囲で取り組む必要があります。
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投稿者
すまいる 整骨院
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