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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 産後の股関節に起こる痛みの原因とケア方法について３
5:ストレッチをする
股関節の痛みを予防するためには、適度な運動も効果的です。
たとえば軽いストレッチで筋肉をほぐすと、痛みの軽減を大いに期待できるでしょう。
ここからは、股関節の痛み軽減が期待できるストレッチを、紹介します。産後のママでも簡単に取り組めるため、スキマ時間にぜひ試してみてください。
1.両足の裏をあわせ、膝を左右に開いた状態で座る
2.両手で足首を掴み、息を吐きながら両肘で膝を床に向かって押す
3.息を吸いながら元に戻す
（できるだけ背中が丸くならないように注意をしながら行う）
6:専門家に相談する
対処法を試しても改善しない・痛みが強いといった場合は、整体院などの専門家へ相談をするのもおすすめです。
股関節に痛みがある場合、骨盤に歪みが生じている可能性もあります。骨盤の歪んだ状態が続くと股関節だけでなく、ほかの部位にも不調が起こるかもしれません。早めに専門家に相談をして、歪みを整えつつ痛みの軽減を目指していきましょう。
また、正しい姿勢の指導や的確なアドバイスもしてくれるため、今後の予防にもつながるはずです。
まとめ
産後に生じる股関節の痛みは、ホルモンや生活の変化などが原因として考えられます。
赤ちゃんのお世話もあり、ママはなかなか休むことが難しいかもしれませんが、無理をしすぎないように意識をすることも大切です。
股関節の痛みをなかなか改善できない・痛みが強くなるいっぽうなどとお悩みの場合、整体院で最適な施術を受けて痛みの根本改善を目指してみてはいかがでしょうか。
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投稿者
すまいる 整骨院
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