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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 産後の頭痛の3つの原因と効果的な対処法を解説！２
3: 姿勢の変化
多くの人は、赤ちゃんが生まれると抱っこの姿勢が多くなるもの。授乳の姿勢も前屈みになりがちで、赤ちゃんが生まれる前と後では姿勢が大きく変わります。
こまめなストレッチをすると改善しやすいですが、疲労や余裕のなさからなかなかできない日々が続く場合もありますよね。徐々に前屈みの姿勢や首の角度が固定されてしまい、肩こりから頭痛になる人も。
長時間の赤ちゃんの抱っこで手首に負担がかかり、腱鞘炎になる人もいます。
産後の頭痛の対処法は？
産後の生活はどんなに前もって準備をしていても予測がつかず、十分なケアができないままあっという間に過ぎていくものです。
忙しいだけではなく、授乳の関係で頭痛薬等を飲むなどの対処法自体をためらう方もいるでしょう。
できるだけ、生活の中で頭痛を軽減していく方法にはどのようなものがあるのか、以下でいくつかご紹介します。
・ストレッチや軽い運動を取り入れる
肩こりや首こりなど体が固まることが原因の頭痛であれば、ストレッチや軽い運動で改善を期待できます。
緊張した筋肉に血流が促進されるため、頭がスッキリする効果も。本格的なヨガのようなものでなくても、上半身だけ、肩と首だけなど部分的なストレッチでも構いません。
まずはできる範囲で、気がついたときに行いましょう。ストレッチは前屈みの姿勢や巻き肩が固定されてしまう予防にもなりますよ。
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投稿者
すまいる 整骨院
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