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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- 産後や育児中のストレス解消にストレッチがおすすめ２
・心身のリフレッシュ
ストレッチは、心身のリフレッシュにも最適です。
たとえば深呼吸を伴うストレッチはリラックス効果を高め、ストレスの軽減にも効果を期待できます。
自分を労わるための時間を過ごすことは、精神的な不安を解消する方法としても有効でしょう。
日常に取り入れる工夫と気軽にできるストレッチ
忙しい育児の合間にストレッチを取り入れるのは、難しいかもしれません。
しかし、軽いストレッチは気分転換にもなりますので可能な限り実践することが望ましいです。
ここでは日常生活の中で取り入れやすい方法と、気軽に試せるストレッチをいくつかご紹介します。
・育児中の合間に猫のポーズ
赤ちゃんが寝ている間やおむつ替えの後など、ちょっとした時間を見つけてストレッチを行えるストレッチです。
四つん這いになり、背中を丸めたり反らせるような猫のポーズを取ることで背骨の周りの筋肉をほぐしましょう。
これにより、肩や背中のコリが取れてリラックス効果が期待できます。
・日常の動作と組み合わせたストレッチ
洗濯物を干す時に背伸びをする、掃除の合間に腰をひねるなど、日常の動作と組み合わせることで無理なく続けられるでしょう。
立ち仕事の際に腰回しストレッチをお試しください。腰をゆっくりと大きく回すことで、腰の筋肉を緩められるため腰痛防止にも効果的です。
痛みを感じない程度の動きに留め、気持ち良い強さで回しましょう。
・深呼吸のストレッチ
深呼吸をしながら体全体を伸ばすことで、心身ともにリフレッシュできます。
全身に酸素がいきわたることで血行が促進され、新陳代謝の向上も期待できるでしょう。
眠気の解消にもつながりますので、リフレッシュしたいときにもおすすめです。
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投稿者
すまいる 整骨院
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