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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/15
- 首が辛い方、まずは肩から動かしましょう！
- こんにちは！すまいる整体院永福町店です。
首コリや頭痛があると、「首を動かした方が楽になるのでは」と、
感じる方も多いのではないでしょうか？
ただ、つらさが出ている時の首はとても敏感になっており、
逆効果になることもあるので要注意です。
首のまわりには大切な神経や血管が集まっており、
コリや痛みがある時は筋肉が無意識に力んでいます。
そのため、無理に首を回すと、かえって違和感が強くなることがあります。
首と肩甲骨は、筋肉を通してつながっています。
肩甲骨の動きが少なくなると首や肩に負担がかかりやすくなり、
コリや重さを感じやすくなります。
そこでおすすめなのが肩甲骨を動かす運動です。
肩甲骨をやさしく動かすことで、首を直接触らなくても、
首や肩まわりの緊張がゆるみやすくなります。
◯シュラッグ運動 肩をすくめてストンと落とします。肩が前に出ないように行うと効果的です。◯肩甲骨回し 両手を鎖骨に当て肩甲骨を回します。肘先で円を描くように動かすと効果的です。
◯タオル体操 タオルを首にかけ、タオルの両端をつかみゆっくりと目線の斜め上に上げる。
頭は軽く後ろに引くイメージで行います。体への負担が少なく、いつでもどこでも安心して行える運動になります。
痛みのない範囲で、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。
首こりや頭痛がある時ほど、「つらいところを頑張って動かす」より、
「周りから整える」ことが大切です。
体はつながっているため、肩甲骨が動きやすくなると、首も楽になりやすくなります。
首がつらい時は、まず肩甲骨を動かすことから始めましょう！
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投稿者
すまいる 整骨院
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