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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 回復力って何が影響するの？（2）
- こんにちは！すまいる整体院です。
前回のブログで、回復しやすい人、回復しにくい人の差について何が影響するのか？
当院が考える3つの指標（1）便（消化）（2）睡眠（3）運動、
のうち（1）便（消化）についてお話しさせていただきました。
本日は２つ目の指標である「睡眠」についてお話致します。
◯いつ身体は回復するか＝寝ている間
睡眠中は、日中に緊張した筋肉がゆるみ、傷ついた組織の修復が進む
「回復する時間」になります。
回復するために必要なホルモンが「成長ホルモン」になります。
そのホルモンが多く分泌される「ゴールデンタイム」があり、
その時間に睡眠が適度に取れることが大事になります。
特に、夜22時から26時の間がゴールデンタイムと言われ、
そこでうまく睡眠がとれないと痛みも取れにくくなるといわれています。
◯良い睡眠を取るコツ
そのため、就寝前は特に次の点に気をつけましょう。
1、就寝1～2時間前の入浴は38～40℃のぬるま湯で
2、夕方以降のカフェイン・飲酒の制限
3、就寝前のスマホ、PCの使用を避ける
いずれも自律神経の働きが、リラックスモードである副交感神経を優位にさせることが目的となります。
◯整体の重要性
寝ている間は、自然に寝返りや呼吸がしやすい状態が望ましいです。
そのため、整体で骨格や自律神経の調整を行うことで、
寝返りや呼吸のしやすさ、血流を改善し睡眠の質の向上が期待できます。
整体の当日は、早めに就寝することで施術効果が最大化されますので特に意識してみましょう。
「夜寝つきが悪い」
「寝苦しくてすぐ目が覚めてしまう」
「長く寝てもつかれが取れない」
このようなお悩みが中々解決しない方は、
ぜひ当院にご相談ください！#すまいる整骨院 #永福町 #オープン #骨盤 #産 #ダイエット #肩こり #腰痛 #頭痛 #タスクグループ #姿勢 #歪み #猫背 #骨盤矯正 #呼吸 #ストレートネック #自律神経 #回復力 #睡眠 #運動
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投稿者
すまいる 整骨院
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