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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 回復力って何が影響するの？（3）
- こんにちは！すまいる整体院です。
前回のブログで、回復しやすい人、回復しにくい人の差について何が影響するのか？
当院が考える3つの指標（1）便（消化）（2）睡眠（3）運動、
のうち（2）睡眠についてお話しさせていただきました。
本日は3つ目の指標である「運動」についてお話致します。
◯回復に必要な「運動」とは？
全身に血流を流すことで身体全体に栄養が運搬されます。
日常生活だけでは、全身の隅々に血流を充分に巡らせることはできません。
そこでプラス要素として「適度な運動」が必要になります。
運動をすると筋肉が動き、血流が促進されます。
血液は酸素や栄養を運び、老廃物を回収する役割があります。
つまり、体の修復作業をスムーズに進めるための土台を整えてくれるのです。
また、リズムよく体を動かすことで自律神経のバランスも整いやすくなります。
ただし、ここで注意したいのは「やりすぎ」です。疲労が強い状態で無理に運動をすると、
かえって回復力を下げてしまうこともあります。
◯「適度な運動」の目安（18～64歳）
息がはずみ汗をかく程度の運動（心拍数120～140程度）
１回20分程度を週3回または1回30分程度を週2回
行うことが大事です。
例えば、ウォーキング、自転車、ラジオ体操など。
日常生活での工夫としては、エスカレーターではなく階段昇降したり、
一つ前の駅で降りて歩く、なども良いでしょう。
整体では、関節や筋肉の動きを整え、正しく動ける状態をつくります。
動きやすい体は血流も良くなり、運動効果も高まりやすくなります。
つまり、整体と運動は「回復力を高めるための良い循環」を生み出す組み合わせなのです。
当院では整体と同時にお客様に合わせた運動指導を行います。
疲れにくい体、回復しやすい体を目指して、
まずは無理のない運動から、始めていきましょう！#すまいる整骨院 #永福町 #オープン #骨盤 #産 #ダイエット #肩こり #腰痛 #頭痛 #タスクグループ #姿勢 #歪み #猫背 #骨盤矯正 #呼吸 #ストレートネック #自律神経 #回復力 #睡眠 #運動
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投稿者
すまいる 整骨院
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