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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- エネルギー源、脂肪と糖どっちがよいの？
- こんにちは！すまいる整体院です。
本日は、私たちが元気で過ごすために、
エネルギー源としてどんな栄養をとればよいか？解説いたします。
◯エネルギー源は「脂肪」と「糖」どちらが高い？
私たちの体は100%食べたもので作られています。
身体の中で「エネルギー」を作るとき、
主に「糖」と「脂肪」を材料とします。
「脂肪は太る」「糖はエネルギーになる」
そんなイメージを持っている方も多いと思います。
実は、エネルギー量だけで見ると
脂肪は1gあたり約9kcal、糖は約4kcal。
脂肪のほうが約2倍もエネルギーが高い！
◯なぜ脂肪のほうが高いの？
少しだけイメージで説明します。
糖は、体の中ですぐ使える“即効型エネルギー”。
脂肪は、ぎゅっと詰まった“長期保存型エネルギー”。
これには構造的な違いが影響します。
糖は、「水」と一緒に体に蓄えられます。
一方、脂肪はほとんど水を含まず、純粋なエネルギーのかたまり。
だから脂肪のほうが「密度が高い」＝エネルギー量が多いのです。
冬眠する動物が脂肪を蓄えるのも、長期間エネルギーを保つため。
とても合理的な仕組みなんですね。
◯脂肪のほうが優れているの？
そういうわけではありません。
糖には大きなメリットがあります。
（1）酸素が少なくてもエネルギーを作れる
（2）瞬発的な動きに強い
（3）脳の大切なエネルギー源
例えば、ダッシュや筋トレなどの瞬間的な動きは糖が中心です。
一方で、散歩や長時間の軽い運動では脂肪が使われやすくなります。つまり、どちらがエネルギー源として優れているか？というわけでなく、
それぞれ体に不可欠な栄養源として異なる特徴があることがわかります。
私たちの体は、脂肪や糖といったエネルギー源を状況に応じて使い分ける
“ハイブリッドシステム”を備えているのです！
次回のブログでは「姿勢の良し悪し」が実はこういった代謝の問題と深く関わっていること、
栄養、姿勢、整体がどう関係するのか？について解説いたします！
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投稿者
すまいる 整骨院
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