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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- 呼吸しやすい姿勢とは？
- こんにちは！すまいる整体院です。
前回のブログでは、
→日常生活では脂肪をエネルギーとして使う方が効率が良い
→その脂肪をエネルギーに変えるには酸素を多く必要とする
→不良姿勢で呼吸が浅いと酸素不足になり脂肪をエネルギーに変えにくくなる
→エネルギー効率の悪い疲れやすい体になる
ことをお伝えしました。
実は呼吸のしやすさは、肺の問題だけでなく“姿勢”と大きく関係しています。
本日は、「呼吸しやすい姿勢」についてお話しいたします。
◯呼吸の現場「胸郭（きょうかく）」とは？
呼吸の深さは、肺そのものよりも「胸郭（きょうかく）」の動きに左右されます。
胸椎（背骨の胸の部分）
12対の肋骨
胸骨
でできたかご状の構造です。本来はとても柔軟で、呼吸のたびに立体的に広がったり縮んだりしています。
息を吸うと横隔膜が下がり、肋骨は前・横・上方向へ広がります。
吐くときは横隔膜がゆるみ、肋骨が元に戻ります。
この「肋骨と胸椎の動き」が保たれていることが、深い呼吸の条件です。しかし猫背になると胸椎が丸まり、肋骨が下がって胸郭が広がりにくくなります。すると横隔膜の動きも制限され、肩や首を使った浅い呼吸になりやすくなります。
逆に反り腰で肋骨が前に開きすぎても、腹圧が抜けて呼吸の効率が下がります。
理想は、胸椎が自然なカーブを保ち、肋骨が前後どちらにも偏らない状態。
胸だけでなく背中側にも空気が入る感覚が目安です。
整体では胸椎や肋骨の可動性を整え、横隔膜が働きやすい環境をつくります。
姿勢を整えることは、呼吸を整えること。
呼吸が変われば、体の安定感や疲れにくさも変わっていきます。
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投稿者
すまいる 整骨院
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