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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 楽に立つ、楽に歩くには何が大事？
- 「立っているだけで疲れる」
「歩くとすぐ足が重くなる」
その原因は単なる筋力不足だけではありません。
実は、姿勢と呼吸がエネルギーの使い方を左右しています。
楽に立てる人は、骨格で体を支え、筋肉は必要最低限しか使っていません。
特に、横から見て耳、肩、股関節、外くるぶしが一直線に並ぶ、
ゴールデンラインが理想です。
余計な力みがないため呼吸が深く入り、横隔膜がしっかり働きます。
すると体幹が内側から安定し、立っている時も歩いている時も重心移動がスムーズになります。
一方、猫背や反り腰で姿勢が崩れていると常にどこかに緊張が入り、呼吸は浅くなります。
胸や肩が固まりインナーマッスルの活用が不安定になることで、
一歩ごとのブレを脚の筋肉で補う状態になります。
これでは無駄なエネルギーを消耗し、疲れやすくなってしまいます。
エネルギーの観点から見ると、安定した呼吸は多く酸素を取り込むことができます。
酸素が十分に使える体では、脂肪という“持久型のエネルギー”が活用されやすくなります。
立つ、歩くといった日常動作は本来、
脂肪を中心にゆっくりエネルギーを生み出す活動です。
しかし呼吸が浅いと糖に頼りやすくなり、
短時間で疲労感が出やすくなります。
当院で整体で行い姿勢が整うと、
「立つのが楽」「自然に前へ進む」とのお声をいただくことがあります。
単に形が良くなったからだけではありません。
呼吸が深まり、エネルギー効率が上がった結果でもあります。
疲れにくい体とは、頑張って支える体ではなく、
酸素を使いながら効率よく動ける体。
姿勢と呼吸を整えることが、
持久力を高める土台になります。#すまいる整骨院 #永福町 #オープン #骨盤 #産後 #ダイエット #肩こり #腰痛 #頭痛 #タスクグループ #姿勢 #歪み #猫背 #骨盤矯正 #呼吸 #ストレートネック #自律神経 #回復力 #睡眠 #運動
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投稿者
すまいる 整骨院
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