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すまいる整体院 永福町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 朝の姿勢と呼吸、意識してますか？
- こんにちは！すまいる整体院です。
「朝はバタバタしていて、姿勢まで気にしていない」
そんな方も多いのではないでしょうか。
実は、朝の姿勢はその日1日の代謝リズムに大きく関わっています。
起きた直後は、体温がまだ低く、代謝もゆるやかな状態です。
このタイミングで背中を丸めたままスマホを見たり、うつむいた姿勢で朝食をとったりすると、呼吸が浅くなり、体に十分な酸素が入りません。
酸素はエネルギーを作る材料のひとつで、
特に「持続型」エネルギー源である脂肪を活用するのに多くの酸素が必要です。
不足すると「瞬発型」エネルギー源である糖に頼りやすくなり、
エネルギー効率が下がりやすくなります。
これでは、出勤して仕事のパフォーマンスを高めたいのに困りますよね。
反対に、朝いちばんで肩周りを動かし胸を開いたりしてから、
深く深呼吸ができると横隔膜がしっかり動きます。
呼吸が深まることで酸素が行きわたり、体は「活動モード」に切り替わります。
これが代謝のスイッチです。
さらに、朝食も重要です。姿勢を整えてよく噛んで食べることで、
消化吸収がスムーズになります。
特にタンパク質を適度に含んだ食事は、体温を上げやすく、筋肉の維持にも役立ちます。
猫背のまま急いで食べるよりも、姿勢を整えて落ち着いて食べるだけで、体の反応は変わります。
おすすめは、
（1） 起きたら背伸びをして胸を開く
（2）3～5回ゆっくり深呼吸する
（3） 椅子に深く座り、骨盤を立てて朝食をとる
この3つだけでも、代謝の立ち上がりは変わります。
まずは、整体で姿勢を整えることが大事ですが、
日々の習慣が土台になります。
1日の代謝を高めたいなら、まずは「朝の姿勢」から見直してみましょう。
小さな意識が、体の変化につながっていきます。#すまいる整骨院 #永福町 #オープン #骨盤 #産後 #ダイエット #肩こり #腰痛 #頭痛 #タスクグループ #姿勢 #歪み #猫背 #骨盤矯正 #呼吸 #ストレートネック #自律神経 #回復力 #睡眠 #運動
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投稿者
すまいる 整骨院
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